Burger w zdrowszej wersji
Przepis na 1 porcję
1 porcja to 450kcal
Składniki:
Mielony filet z piersi kurczaka/indyka – 150g
Bułka graham – 65g (1x szt.)
Pomidor – 60g (0,5x szt.)
Ogórek – 40 g (0,5x szt.)
Marchew – 45g (1x szt.)
cebula – 20g (0,2x szt.)
Sałata – 10g (2x liść)
Olej/oliwa – 5g (1x łyżeczka)
Keczup – 20g
Sposób przygotowania:
1. Do zmielonego mięsa dodać drobno posiekaną cebulę, startą marchewkę i ulubione
przyprawy (sól, pieprz, słodka i ostra papryka papryka, oregano, natka pietruszki)
2. Z mięsa uformować kotlety i smażyć na patelni z dodatkiem oleju lub grillować.
3. Warzywa pokroić w plastry i ułożyć wraz z sałatą i kotletem na bułce.